Biologiske udviklingstrin og træningsanbefalinger fra 3-5 år

Tumleholdets fundament: Leg, motorisk udvikling og struktur for 3-6-årige

I dette afsnit beskriver vi forbundets bud på, hvordan udviklingen kan se ud for børn, der starter til brydning i alderen 3–5 år. Udgangspunktet er således, at barnet begynder i klubben i denne alder og derefter udvikler sig trin for trin mod at blive en stærk og alsidig bryder i takt med at barnet nærmer sig præ-puberteten. Man bør holde for øje at børns biologiske udviklingstrin adskiller sig fra brydningens aldersopdeling. Uanset hvordan vi griber det an, vil der altid være overlap. Drengenes og pigernes udviklingstempi er forskellig ligesom børns biologiske udvikling ikke altid følger den kronologiske. Der er derfor tale om anbefalinger og ikke en facitliste.

Aldersrelateret udviklingstrappe og kompetencetrappen

De overordnede retningslinjer for den aldersrelaterede træning er opsummeret i den aldersrelaterede udviklingstrappe (Tabel 1).

De overordnede retningslinjer for kompetencer og træningsmiljø opsummeret i den aldersrelaterede kompetencetrappe (Tabel 2).

(Begge skemaer findes i deres helhed i BRAT.)

Præ-pubertet, tidlig barndom - Tumlehold 3-6 år

Denne gruppe kaldes ofte for tumleholdet. Der er stort set ikke brydning på programmet, men tilbuddet fanger mange forældre, som har børn, der kan lide at mosle og tumle - og træningen skal være 100% baseret på leg(!) 

Mange brydere har yngre søskende i denne aldersgruppe. Så det har været oplagt at danne hold til disse børn og langt de fleste brydeklubber har allerede tumlingehold. Vi vil gerne have flere seniorbrydere. Derfor kan det måske lyde lidt mærkeligt, at vi allerede vil starte med børn på 3-5 år. Ifølge ATK er det selvfølgelig vigtigt, at de alleryngste får god og passende træning. At starte som 3-5-årig er dog næppe afgørende for, om man senere kan komme på landsholdet – det er som regel ungdomsårene, der betyder mest. Men jo bedre klubberne er til at tiltrække og fastholde de små tumlingebrydere, jo flere ungdomsbrydere – og på sigt seniorbrydere – vil vi få.

Træningsanbefaling

Træning 1 gang om ugen, i 45-60 minutter og med fokus på øvelser til kroppens ABC (motorik, balance koordination).

Træningen indeholder:

• Leg

• Tumle rundt på måtten

• Motorik - kolbøtter mv – øvelser til kroppens ABC

Helt simple brydekampe – brydning fra knæ, sugekopp en mv. Alderen fra 3-6 år er central i udviklingen af barnets grundlæggende personlighed og adfærd. Derfor er det af stor vigtighed at barnets første bekendtskaber med og indtryk af brydeverdenen tager sig ud i så trygge og strukturerede omgivelser som muligt.

Indholdet af træningen skal naturligvis varieres og udvikles, så miljøet opleves udfordrende og meningsgivende for det enkelte barn, men aldrig mere eller hurtigere end at barnet ikke kan finde sikkerheden i vante og faste mønstre som, f.eks. ved opstart, pauser samt afslutningen på træningen.

Koncentrationen kan kun holdes kortvarigt hvilket tilskynder mange små pauser i løbet af en træningssession. Det er vigtigt at forældrene i pauserne motiverer og roser deres barn for deltagelsen og udførslen, eller forsøg på samme, af de forskellige øvelser. Det 3-6 årige barn taler meget og næsten al handling er ledsaget af tale. Derfor kan de forskellige øvelser med fordel altid suppleres med forskellige dyre lyde, remser etc. Hvis barnet, f.eks. skal løbe på alle 4 som en bjørn, kan det brøle medens det løber der ud af.

I denne alder er det vigtigt at stimulere barnets aerob og anaerobe aktivitet gennem leg. Musklernes udvikling er fundamentet for at bevæge sig hensigtsmæssigt og have kontrol over sine bevægelser. Gennem legen er det godt at børn øver sig i at spænde sine muskler, specielt ryg og mavemuskler, da de er vigtige for at kunne koordinere sine bevægelser.

En god børnetræning resulterer altid røde kinder, hjertebanken og lidt sved på panden.

Konkrete fif til træningen

• Brug gerne den samme populære leg til at starte træningen med hver gang. Genkendelighed og gentagelser er en fordel.
• Brug gerne musik til legene.
• Brug de mest basale kamplege - startpositioner kan være liggende, knælende, siddende på bagdelen osv.
• Husk at både træneren såvel som forældrene skal rose og anerkende børnene løbende.

Læsevejledning

* Kroppens ABC Agility/Balance/Coordination: Forberedende øvelser for al idræt. Motorik som at løbe, kaste, trække, skubbe, hoppe, kravle, balancere, kolbøtter mm.

** Brydningens og sportens ABC: Udvikle basale bevægelsesfærdigheder, der danner fundament for yderligere udvikling. Øvelser som skubbekamp, tovtrækning, ”Bodyguard” leg.

Læs kapitel 2 i Brydesportens Aldersrelaterede Træningskoncept for mere viden om biologiske udviklingstrin og træningsanbefalinger til specifikke målgrupper.